Здравствуйте, мои воображаемые друзья. Сегодня мы толкнём вам магизм-колдунистическую телегу версии 3.0. И с нами как всегда товарищ Моптюк. -Гой Гайа! – Моптюк. -Гайа Гой! – Дуч. Дуч : «Поговорим о такой вещи как внимание. Всё дело в том, что человеческие существа состоят фактически из восприятия. То, что мы воспринимаем, то мы и есть.И внимание является способностью управлять этим восприятием. Направляя внимание на те или иные явления, события, предметы, мы делаем их для себя существующими.Если мы на что-то наше внимание не направляем, то для нас этого не существует.Товарищ, Моптюк..» Моптюк : «Что добавить..Всё так..Всё именно так и есть. Это не какая-то метафора, а вполне реальный магизм-колдунистический факт. Но заметить его можно только в случае, когда вы уже научились управлять своим вниманием.» Дуч : «То, что мы сказали, следует воспринимать буквально. Продолжай» Моптюк : «Если ты не умеешь управлять своим вниманием, то твоим вниманием управляют другие и для тебя эта реальность становится жёсткой, чёткой, обусловленной..И шаг влево, шаг вправо..Никуда ты не убежишь, как бы ты не хотел.» Дуч : «Поэтому самыми важными практиками, самыми основными, начальными являются практик работы с вашим вниманием. Самую простую вы можете провести прямо сейчас, не отходя от компьютера. Всё дело в том, что у большинства людей внимание жёстко сцеплено с направлением взгляда. Прямо в этот момент, направив свой взгляд на монитор, перенесите внимание вбок, на периферическое зрение. Осмотрите комнату, не двигая глазами, оставьте их также направленными в монитор. Товарищ, Моптюк..» Моптюк : «И у вас получится, что вы на самом деле ничего не увидите, да ? Но внутренний диалог такая практика может и остановить. По началу не увидите..Но потом научитесь смотреть как бы сквозь эту реальность, уже остановив внутренний диалог. Вот такая практика. Казалось бы она очень простая, но работает и даже очень хорошо.» Дуч : «Вторая простая практика, которую я кстати уже упоминал – это практика релаксации. То есть лёжа в кровати ,перед сном, направлять внимание на каждую из своих мышц по очередности и расслаблять её. Если вы не можете понять расслабленна она или напряжена, такое часто бывает у новичков, то сначала напрягите её как следует, а потом уже расслабьте.» Моптюк : «А можно сделать даже и проще. Если вы не можете понять где у вас отдельная мышца, а скорее всего так оно и есть, попробуйте напрячь всё своё тело. Можно даже свернуться в позу эмбриона и хорошенько поднапрячься. Тоже неплохое упражнение.» Дуч : «Следующая практика – это сосредоточение и рассредоточение внимания. Сосредоточение внимания – эта та самая медитация. То есть максимально полная концентрация вашего внимания на каком-либо явлении. То есть это необязательно должен быть предмет, это может быть звук и может быть даже мысль. Но с предметами

проще всего. Смотрите для начала на предмет не отрываясь. Заметьте, что глаза постоянно скачут немного туда-сюда. Добейтесь того, чтобы взгляд был направлен на этом предмете неотрывно, то есть глаза совершенно не шевелились.И я даже не знаю как описать это словами..Вообще всё, какое у вас есть внимание, все мысли, всё направьте на это предмет. Моптюк, может ты можешь уточнить? Я даже не знаю как точнее описать эти практики словами.» Моптюк : «Эту практику можно вообще упростить до предела. Дуч вам говорит такие классические практики, но всегда есть всякие хитрости. Я бы советовал новичкам ночью выходить на природу и смотреть например на те же самые звезды. Они светят и с них взгляд у вас никуда убегать не будет. То есть мы автоматически концентрируемся на свете. Или даже в тёмной комнате, вечером или ночью, когда людики уже спят и реальность мира не такая уже чёткая, включите какой-нибудь источник света, к примеру фонарик. Это вам упростит задачу во много раз, потому что у нас так человеческое внимание зациклено, что оно в первую очередь обращает внимание на светящиеся предметы. Совсем уже простая практика. А потом уже, когда вы поймёте как концентрируется ваше внимание, то вам уже проще может быть будет и концентрировать внимание на одной точке, не сводя глаз. Дуч : «Следующая часть практик – это рассредоточение внимания. Весь смысл в том, чтобы охватить своим вниманием всё поле зрения одновременно. Это удобней всего делать в транспорте. Когда вы куда-то едете, не втыкайте в телефон, а смотрите вокруг, направив опять же взгляд в одну точку. Пытайтесь охватить вниманием всё, что происходит в данный момент в автобусе, именно отследить. Представьте, что вы шпион и вам нужно отследить всё происходящее вокруг, но так, чтобы окружающим это было незаметно. Поэтому взгляд не двигайте, а внимание плавно рассредоточьте по всему полю зрения. Товарищ, Моптюк..» Моптюк : «Ну и заодно расшатаете свою личную историю, тональ, все вот эти маски, личности..Действительно, можете себя повоображать шпионом. Дело в том, что вы в обычном состоянии своей личности никакой не шпион, вы едете чисто по сценарию. Вы себя настройте : «Я агент 007 или ещё кто-нибудь». Придумайте какую-нибудь такую историю и немного поиграйте. Знаете, будет довольно увлекательно. То есть вообразите себя шпионом, преступником каким-нибудь, мафиози, уходящим от слежки.» Дуч : «Ещё одна игра, которую вы можете использовать для тренировки внимания – это при просмотре телефильмов, направляйте своё внимание не туда, куда хочет режиссёр, не на передние планы актёров, а на задний план, куда-то вбок. Смотрите за случайными персонажами, за обстановкой. Таким образом вы можете найти в фильмах очень много забавного. Например те самые киноляпы. Что ещё мы можем такого простого посоветовать нашим зрителям ?» Моптюк : «Таким образом можете ещё попробовать на порнуху посмотреть. Это ещё веселее.» Дуч : «Заодно совместите с неделанием.(смеется) Заодно обращайте внимание куда направлен взгляд порноактёров, где тень от оператора, какого цвета обои и так далее и тому подобное. Есть ещё какие-нибудь идеи из таких простых практик работы с вниманием?» Моптюк : «То, о чём я говорил уже много раз – думать ни о чём. Вы думаете-думаете, а потом объект вашего исследования, объект вообще вашего мышления просто смещается

и уходит, и вы начинаете думать ни о чём. Не ни о чём не думать, а именно думать ни о чём.» Дуч : «Также вы можете отслеживать свою внутреннюю болталку. Не мешайте ей, просто обратите на неё внимание и слушайте, что вы болтаете в голове. Это тоже очень интересно. Этот голос с вами всю жизнь, а вы ещё помимо этого его и не слушаете.(Хе- хе-хе) Моптюк : «Можете даже постараться записывать. Вообще будет интересно.» Дуч : «Да, можете постараться записывать. Сесть за клавиатуру ноутбука и записать. Как я уже упоминал, подобные практик нужно делать постоянно. Если вы это сделаете 1-2 раза, толку никакого не будет. Можете себе даже журнал составить, как качки себе составляют расписание тренировок. Если вам это поможет, можете составить себе расписание магизм-колдунистических тренировок. Возьмите за правило себе, например каждый раз, когда вы едете в транспорте, тренироваться рассредотачивать своё внимание, не пропуская. Каждый раз, когда вы едете в транспорте, рассредотачивайте своё внимание. Это будет ещё и своеобразным тренажёром намерения. Но о тренажёре намерения мы подробного поговорим в следующих телегах. Есть что добавить?» Моптюк : «По-моему всё.» Дуч : «Ну что ж. Така хуйня, малята. Пока-пока.»